Żar tropików znad Bałtyku
Kochamy lato. Na lato czekamy cały rok, narzekając na zimno, chlapę i szarugę. No więc: tadam! Lato nadeszło, a wraz z nim fale niemiłosiernych upałów.
Gdy żar leje się z nieba wiele osób czuje się po prostu fatalnie: pojawia się zmęczenie i osłabienie, puchną nogi, boli głowa.
Jak przeżyć szaleństwa słupka rtęci? Mamy dla Was garść porad.
Nie wpuszczaj słońca
Nie ma nic gorszego, niż brak możliwości ucieczki przed upałem - gdy wracasz z rozgrzanego dworu do dusznego mieszkania.
Na temperaturę i nasłonecznienie na dworze nie masz wpływu, możesz jednak zadbać o to, by ograniczyć dostęp promieni słonecznych do domu.
- Wietrz mieszkanie wieczorem i wczesnym rankiem
- Zaciągaj rolety /żaluzje / zasłony
Dobrym pomysłem jest również zakup wentylatora - ruszy i schłodzi powietrze, szybko przynosząc ulgę.
Zadbaj o nawodnienie
Chyba nikogo nie musimy przekonywać do tego, że w czasie upałów należy pić więcej. Pamiętajmy jednak, że napój napojowi nierówny. Zwiększyć należy spożycie wody, a nie słodzonych napojów gazowanych, soków czy kawy. Nie nawodnią nas również napoje alkoholowe.
Najlepszym napojem na lato jest woda źródlana - obojętnie, czy się gniemy po gazowaną, czy niegazowaną. Jej smak można wzbogacić cytryną, miętą czy zielonym ogórkiem.
Unikaj picia lodowatej wody! Naszemu organizmowi najlepiej przysłuży się woda o temperaturze pokojowej.
Masuj nogi
Upały powodują obrzęki nóg i stóp. Z tym problemem boryka się bardzo wiele osób.
Warto wiedzieć, jak sobie pomóc.
Dobrym pomysłem jest masowanie nóg kostkami lodu.
- Masowane kończyny powinny być rozluźnione
- Masaż wykonuj zawsze od stóp w górę
- Podczas masażu uciskaj mięśnie, by wspomóc krążenie
Możesz również korzystać z masażera stóp - najlepiej Canoo V, który masuje stopy i łydki, a podczas odpoczynku pamiętaj, by nogi ułożyć wyżej.
Postaw na letnią dietę
Latem lepiej jest zrezygnować z ciężkich potraw - przeważnie zresztą nie mamy na nie ochoty, gdy żar leje się z nieba.
Co więc jeść latem? Warto postawić na to, co najzdrowsze, czyli sezonowe owoce i warzywa. Poza tym, takie dobroci jak świeże ogórki, pomidory czy arbuzy nie tylko rozpieszczą nasze kubki smakowe, ale i zadbają o nawodnienie organizmu.
Polecamy własnoręcznie przygotowane ze świeżych składników koktajle, smoothies, sałatki oraz chłodniki - te ostatnie, przygotowane na kefirze czy maślance bogate są w probiotyki.
Gorący must have
Teoretycznie, wszyscy wiemy, jak się chronić przed słońcem, jednak w praktyce dorośli dbają o ochronę swoich pociech, a o sobie zapominają... A przecież dorosły wiek nie chroni nas przed słońcem.
- W miarę możliwości unikaj przebywania na dworze w godzinach od 11 do 15
- Jeśli jesteś na dworze - chroń głowę przed słońcem. W ostatnich latach drastycznie wzrasta liczba zachorowań na czerniaka, zlokalizowanego w okolicy przedziałka
- Używaj kremu z filtrem - pamiętaj, aby co jakiś czas powtórzyć aplikację, ponieważ krem się wchłania i wyciera.
- Chroń oczy przed słońcem. Ochrony nie stanowią ciemne szkła, a szkła z odpowiednim filtrem.
Mamy nadzieję, że powyższe porady pozwolą Ci cieszyć się latem i dobrym samopoczuciem!
Share:
Czy fotele masujące są zdrowe?
Wygodne fotele dla starszych osób