Kategorie blog
Takie ćwiczenia to my lubimy! Jednocześnie pracujemy nad mięśniami nóg, pośladków oraz naramiennymi.
Do tego ćwiczenia potrzebny będzie ciężarek.
1. Uruchom platformę, wybierając jedną z wyższych prędkości - na przykład 10.
2. Robimy wykrok, opierając prawą nogę na platformie. Ciężarek trzymamy w lewej dłoni. Plecy proste, łopatki ściągnięte.
3. Robimy wymach w przód i przekładamy ciężarek z jednej ręki do drugiej.
Ćwiczenie można wykonywać na każdą nogę w 3 - 4 seriach po 10 - 15 powtórzeń lub na czas: 3 - 4 serie po 30 sekund każda noga.
