Trening z Karolem: superseria na nogi i pośladki

Ta seria do łatwych nie należy, ale warto włożyć trochę wysiłku i spróbować podjąć wyzwanie.

Poziom wibracji na PowerBoard 2.1: 8 - 12 / PowerBoard 3.0: 40 - 60

1. Pierwsze ćwiczenie wykonujemy w ilości 12 - 15 powtórzeń
2. Drugie ćwiczenie wykonujemy przez 30 sekund lub 15 - 20 powtórzeń (niepełne przysiady)

Całość powtarzamy w 4 - 5 seriach.

Powodzenia!