Kategorie blog
Ta superseria przeznaczona jest na mięśnie brzucha: mięśnie głębokie i mięśnie proste.
Powerboarda ustawiamy ciut poniżej połowy mocy.
1. Siadamy i wykonujemy brzuszki - powoli, mocno napinając brzuch i trzymając nogi. Wykonujemy 15 powtórzeń.
2. Bezpośrednio po zakończeniu brzuszków wykonujemy deskę na przedramionach. Zmniejszamy wcześniej częstotliwość wibracji platformy. Pilnujcie pozycji łopatek i napiętych pośladków. Deskę trzymamy przez 30 sekund.
Całą superserię powtarzamy 3 - 5 razy.
