Kategorie blog
Dzisiaj trener Karol pokaże Wam doskonałe ćwiczenie w ramach treningu balansu i stabilizacji.
Warto spróbować! Jeśli nie macie takiego worka do ćwiczeń czy torby obciążeniowej, możecie to ćwiczenie wykonać z dowolnym obciążeniem - najważniejsze, żeby można je było wygodnie uchwycić.
1. Uruchom platformę wibracyjną i wybierz poziom wibracji między 7 - 10 dla PowerBoard 2.1 lub 35 - 50 dla PowerBoard 3.0. Pamiętaj, żeby dostosować go do swoich możliwości!
2. Stajemy w niskiej pozycji, nogi na średnim wychyleniu. Plecy proste, łopatki ściągnięte, brzuch napięty. W opuszczonych rękach trzymamy worek.
3. Skręcamy tułów mocno w prawo, a następnie mocno w lewo. Pamiętajcie o utrzymywaniu napiętych mieśni i stabilnej postawy.
Ćwiczenie najlepiej jest wykonywać na czas w 3 - 4 seriach po 30 - 60 sekund.
