Działanie masażu

Masaż - przyjemne z pożytecznym

Masaż ma dwie popularne konotacje. Jedni kojarzą go z rehabilitacją, inni - z luksusowym zabiegiem pielęgnacyjnym. 
Tymczasem masaż to nie tylko rehabilitacja czy ekstrawagancja, a przede wszystkim jeden z kluczowych elementów profilaktyki zdrowia fizycznego i psychicznego. 

Warto zacząć się masować zanim cokolwiek zacznie nam dolegać. Dlaczego? 

Chwila relaksu - czyli jak masaż oddziałuje na psychikę

Zaczniemy od najważniejszego - od głowy.
Relaksacja to nie lenistwo czy wygodnictwo. Chwila odpoczynku i resetu jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego umysłu i ciała. Nie trzeba nikogo przekonywać do tego, że gdy jesteśmy przepracowani i przemęczeni gorzej się czujemy, stajemy się nerwowi, wolniej myślimy, nie jesteśmy kreatywni, a przede wszystkim - znika całą radość życia. 

Jak działa nasz organizm w stresie? Nasze ciało staje się spięte i sztywne (wzmożone napięcie mięśniowe). W wyniku działania pierwotnych mechanizmów, wzrasta wydzielanie tzw. hormonów stresu: glikokortykosteroidów, adrenaliny, noradrenaliny. Osłabia się działanie układu immunologicznego - spada odporność. Często gorzej śpimy lub nawet cierpimy na bezsenność.

Masaż powoduje obniżenia napięcia mięśniowego. Zmniejsza stany nerwicowe, napięcia psychiczne, wspomaga leczenie bezsenności. W trakcie masażu dochodzi do intensywnego uwalniania hormonów: endorfin i serotoniny, które są odpowiedzialne za rozluźnienie i odprężenie organizmu. Ponadto zwiększony poziom endorfin zwiększa też odporność na stres.
Upraszczając: podczas masażu nie tylko rozluźnia się i wypoczywa nasze ciało, lecz również umysł. 

Rozluźnienie - czyli wpływ masażu na tkankę mięśniową

Tkanka mięśniowa to bardzo ważny element układu ruchu. Dzięki mięśniom nie tylko dochodzi do ruchu w stawach, lecz także biorą one udział w ważnych procesach metabolicznych organizmu.

Masaż pozwala zregenerować mięśnie m.in. szkieletowe - pozostawione same sobie znacznie dłużej wracają do formy. Reguluje napięcie mięśniowe i spomaga zdolność mięsni do kurczenia się i rozkurczania.  Wspomaga też usuwanie z nich km.in. kwasu mlekowego (czyli popularnych zakwasów), co prowadzi do przyrostu ich masy i wzmocnienia struktury wewnętrznej.  

Ciekawostką jest to, że masaż może być stosowany w innym miejscu, niż miejsce urazu. Mowa o masażu kontrlateralnym. Taki masaż stosujemy np. wtedy, gdy mamy unieruchomioną lewą nogę i nie można poddawać jej zabiegowi. Wtedy masujemy... prawą nogę, aby uruchomić tę chorą. Taki masaż wywiera ok. 20% wpływu na drugą kończynę.

Tkanka łączna w ogóle i w szczególe

Wszystkie narządy i układy naszego organizmu zbudowane są z tkanki łącznej. Ma ona bowiem wiele postaci, takich jak tkanka łączna właściwa wiotka, właściwa zbita, tkanka chrzęstna oraz tkanka kostna. Masaż wpływa na każdą formę tkanki łącznej.

Wpływ masażu na tkankę łączną właściwą wiotką:

• podczas masażu dochodzi do uelastycznienia włókien kolagenowych i elastynowych, czyli do uelastycznienia tkanki wiotkiej,
• następuje jej lepsze ukrwienie i odżywienie co doprowadza do polepszenia funkcji życiowych narządów.

Wpływ masażu na tkankę łączną właściwą zbitą:

• podczas masażu dochodzi do uelastycznienia i wzmocnienia jej włókien,
• dochodzi do przyspieszonej regeneracji włókien.

Wpływ masażu na tkankę chrzęstną:

• w trakcie masażu dochodzi do lepszego odżywienia tkanki chrzęstnej, co działa profilaktycznie lub leczniczo w przypadku wystąpienia zmian zwyrodnieniowych.

Wpływ masażu na tkankę kostną:

• podczas wykonywania niektórych technik masażu polepsza się odżywienie tkanki kostnej,
• utrzymuje homeostazę między związkami organicznymi i nieorganicznymi,
• w przypadku złamań czy pęknięć przyspiesza procesy kostnienia.
  
  

Układy krążenia - czyli wpływ masażu na układ krwionośny i limfatyczny

Układ krwionośny doprowadza potrzebne substancje odżywcze, oraz odprowadza zbędne produkty przemiany materii. Utrzymuje także na odpowiednim poziomie wewnętrzną homeostazę w organizmie. Połączony jest z układem limfatycznym, którym płynie chłonka - inaczej limfa. Układ ten jest elementem układu odpornościowego.

Podczas masażu dochodzi do miejscowego przekrwienia, a to powoduje lepsze dotlenienie i odżywienie komórek. Przyspieszona zostaje przemiana materii i usuwanie jej zbędnych produktów. Zmniejsza się ciśnienie krwi tętniczej, co wpływa dodatnio na pracę mięśnia sercowego. Naczynia krwionośne rozszerzają się, przyspiesza krążenie. Szybciej wchłaniają się opuchlizny i obrzęki. 

Gładka jak niemowlę - czyli wpływ masażu na skórę

Skóra to nasz największy organ. Ten "kombinezon" pełni rolę ochronną i termoregulacyjną.

Wpływ masażu na skórę widoczny jest gołym okiem. Złuszczona zostaje warstwa rogowa naskórka, co przyczynia się do lepszego dotlenienia komórek i jego odmłodzenia. W szybszy i bardziej efektywny sposób można wprowadzić substancje czynne - dlatego z tego zabiegu korzystają m.in. salony kosmetyczne. Udrażniają się ujścia gruczołów łojowych i potowych, co przyczynia się do oczyszczenia skóry. Zwiększa się jej elastyczność i sprężystość.

Odetchnij pełną piersią - czyli wpływ masażu na układ oddechowy

Praca układu oddechowego powiązana jest ściśle z pracą układu krążenia. Układ oddechowy dostarcza bowiem do tkanek tlen, pobrany ze środowiska i wydala z dwutlenek węgla. 

Dzięki masażowi poprawia się wentylacja płuc i wydolność oddechowa organizmu. Zwiększa się wydzielanie histaminy, co prowadzi do zwężenia drzewa oskrzelowego i nieużytecznej powierzchni płuc. Wzmocnieniu ulegają mięśnie międzyżebrowe, a to z kolei prowadzi do zwiększenia ruchomości w stawach mostkowo – żebrowych i mostkowo – kręgowych doprowadzając tym samym do zwiększenia objętości klatki piersiowej i pobudzenia oddychania.

Ponadto poprzez oklepywanie klatki piersiowej i grzbietu dochodzi do usunięcia zalegań w drzewie oskrzelowym i płucach - dlatego odruchowo oklepujemy plecy podczas przeziębień i mokrego kaszlu.

Wpływ masażu na układ pokarmowy

Mogłoby się wydawać, że masaż nie ma nic wspólnego z układem pokarmowym. A jednak znacznie poprawia on jego działanie.  
Masaż pobudza wydzielanie hormonów żołądkowo jelitowych. Przyspiesza trawienie pokarmu oraz wydalanie produktów, które nie zostały strawione. Poprawia również przemianę materii. 

Tylko spokojnie - czyli wpływ masażu na układ nerwowy

Układ nerwowy pełni bardzo ważną rolę dla funkcjonowania organizmu. Odbiera on informacje docierające do  organizmu analizuje je i wysyła zwrotne. Kieruje i kontroluje pracę i czynności poszczególnych narządów i układów organizmu.

Masaż oddziałuje pośrednio na ośrodkowy układ nerwowy i normalizuje pracę poszczególnych narządów. Wpływa także na zakończenia nerwowe, usprawniając przewodnictwo mięśniowe. Masując kręgosłup działamy pobudzająco lub uspokajająco na układ współczulny, a masując kark wpływamy na nerwy rdzeniowe i ich sploty.

Masaż wpływa także na odbudowę prawidłowego przewodnictwa nerwowego.

Masuj się na zdrowie

trudno przecenić dobroczynny wpływ masażu na nasz organizm. Warto więc wygospodarować choć 15 -20 minut dziennie, aby poddać się temu zabiegowi. Z powodzeniem można wykonać taki zabieg we własnym domu. Z pomocą przyjdą różne masażery i fotele masujące.