
Czy uprawiacie sporty zimowe? Ogarnia Was białe szaleństwo?
Jeśli tak - przygotowaliśmy dla Was specjalny zimowy poradnik, dzięki któremu nie tylko efektywnie przygotujecie się do nadchodzącego sezonu, lecz również w trakcie jego trwania sprawnie uporacie się z zakwasami, a nawet kontuzjami.
Sucha zaprawa - czyli zanim zapniesz narty
Zanim rzucicie się "na krechę" ze szczytu zaśnieżonego stoku warto przygotować swoje ciało do nowej formy aktywności fizycznej. Zwłaszcza, gdy w ciągu roku Wasza aktywność fizyczna utrzymuje się na raczej niskim poziomie.
Przeprowadzenie "suchej zaprawy" ułatwi Wam platforma wibracyjna PowerBoard 3.0. Robiąc na niej przysiady wspaniale wzmocnicie mięśnie czworogłowe, a dzięki niestabilnemu podłożu zaangażujecie do ruchu również stawy skokowe i kolanowe. Dokładnie tak, jak na nartach czy snowboardzie.
Na platformie możecie również popracować nad wzmocnieniem gorsetu mięśniowego (tzw. mięśni rdzenia), otaczającego tułów. Systematyczne wzmacnianie tych mięśni może zapobiec wielu urazom związanym z uprawianiem sportów zimowych, a także poprawić siłę i technikę w większości dyscyplin sportowych - nie tylko zimowych.
Na zmęczone mięśnie
Po szaleństwie na stoku czy lodowisku często zmagamy się z bólem mięśni. Mogą to być zarówno zakwasy, jak i tzw. DOMS'y, czyli opóźniona bolesność mięśni.
Najskuteczniejszym sposobem zapobiegania tym dolegliwościom jest intensywne rozmasowanie mięśni po wysiłku fizycznym - najlepiej za pomocą pistoletu wibracyjnego MediGunPRO.
Warto też porządnie się rozgrzać. Można wskoczyć do gorącej kąpieli, lecz aby podtrzymać efekt i dotrzeć w głąb spiętych mięśni, najlepiej skorzystać z maty grzejącej Dr. Stone.
Jeśli odczuwacie ból stóp po kilku godzinach w butach narciarskich czy łyżwach - skorzystajcie z masażera do stóp FootInn II, który bez problemu zabierzecie ze sobą na zimowisko. Wykonuje on masaż dwoma technikami: podeszwy stóp rozmasowywane są specjalnymi rollerami, dodatkowo cała ich powierzchnia uciskane jest poduszkami kompresyjnymi.
Taki masaż rozluźni spięte mięśnie, poprawi krążenie i przywróci uczucie lekkości. Możecie również włączyć funkcję ogrzewania, która przyspieszy działanie masażu i rozgrzewanie zmarzniętych stóp.
Sposób na kontuzje
Zdarza się, że podczas uprawiania zimowych sportów nabawimy się kontuzji. Co wtedy? Wtedy, w niektórych przypadkach, możemy sami sobie pomóc w powrocie do zdrowia.
Mamy dla Was specjalny materiał, przygotowany przez znanego fizjoterapeutę i trenera personalnego, Marka Purczyńskiego. Dowiecie się z niego, jak uporać się ze skręconą kostką, przy pomocy pistoletu wibracyjnego MediGunPRO: